वू शिन ने अपने बछड़ों में वजन कैसे कम किया

वू शिन ने अपने बछड़ों को कैसे खो दिया? इंटरनेट पर स्लिमिंग पैरों की विधि का रहस्य

हाल ही में, वू शिन के विभिन्न शो और सोशल मीडिया पर पतले बछड़ों ने नेटिज़ेंस के बीच गर्म चर्चा का कारण बना है, और कई लोग अपने पैरों को स्लिम करने के लिए उसके रहस्य के बारे में उत्सुक हैं। यह लेख पिछले 10 दिनों के लिए पूरे नेटवर्क में लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को जोड़ देगा, ताकि वू शिन के लेग स्लिमिंग विधि के विश्लेषण की संरचना की जा सके और वैज्ञानिक और प्रभावी पैर स्लिमिंग गाइड का आयोजन किया जा सके।

1। पूरे नेटवर्क पर वू शिन के पैर स्लिमिंग विधि की लोकप्रियता का विश्लेषण

2। वू शिन के सार्वजनिक रूप से प्रकाशित पैरों की सार्वजनिक रूप से प्रकाशित विधि का सारांश

1।आहार संबंधी समायोजन: भोजन के उच्च नमक का सेवन कम करें, एडिमा और मोटे पैरों से बचने के लिए प्रति दिन 2,000 मिलीलीटर से अधिक पानी पीएं।

2।लक्षित व्यायाम:

3।दैनिक आदतें: लंबे समय तक बैठने से बचें, उठें और हर घंटे घूमें; सोते समय अपने बछड़ों को उठाएं; चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को भिगोने पर जोर दें।

3। पेशेवरों द्वारा अनुशंसित वैज्ञानिक पैर स्लिमिंग योजना

1।बॉडी फैट मैनेजमेंट: महिलाओं की शरीर की वसा दर को पैर की परिधि को कम करने के लिए 18-22% तक कम करने की आवश्यकता है।

2।व्यायाम पर्चे:

3।सामान्य गलतियां: स्थानीय वसा हानि मौजूद नहीं है, और इसे पूरे शरीर में वसा हानि के साथ जोड़ा जाना चाहिए; ओवरट्रेनिंग से मांसपेशियों के पैर हो सकते हैं।

4। शीर्ष 5 प्रभावी पैर स्लिमिंग विधियों के लिए परीक्षण के लिए netizens के लिए

5। विभिन्न पैर आकृतियों के लिए लक्षित समाधान

1।वसा प्रकार: मुख्य रूप से एरोबिक व्यायाम, कम वसा वाले आहार के साथ संयुक्त, यह सप्ताह में 4-5 बार 30 मिनट से अधिक के लिए एरोबिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

2।मांसपेशी प्रकार: विस्फोटक व्यायाम को कम करें, अधिक स्ट्रेचिंग और मालिश करें, और योगा + फोम रोलर के साथ आराम करने की सिफारिश की जाती है।

3।शोफ: रक्त परिसंचरण में सुधार करें, नमक के सेवन को नियंत्रित करें, और लेग + रेड बीन और जौ पानी डालने की सिफारिश करें।

4।मिश्रित: एरोबिक और एनारोबिक प्रशिक्षण के साथ संयुक्त, कम से कम 3 महीने के चक्र के साथ पहले वसा खोने और फिर आकार खोने की सिफारिश की जाती है।

संक्षेप में:वू शिन के पैर स्लिमिंग परिणाम दीर्घकालिक दृढ़ता का परिणाम हैं। एक ही पतले पैरों को प्राप्त करने के लिए, आपको एक वैज्ञानिक व्यायाम योजना तैयार करने, आहार प्रबंधन के साथ सहयोग करने और अपने स्वयं के पैर के आकार के अनुसार उपयुक्त विधि चुनने की आवश्यकता है। याद रखें, स्वास्थ्य में वजन कम करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है, और दृढ़ता केवल प्रभावी हो सकती है।