नींद कैसे न आये

नींद आने से कैसे बचें? 10 दिनों में इंटरनेट पर प्रचलित विषयों और व्यावहारिक तरीकों का सारांश

पिछले 10 दिनों में, "कैसे जागते रहें" और "उनींदापन पर काबू पाएं" पर चर्चाएं इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय रही हैं। चाहे वे छात्र हों, कार्यालय कर्मचारी हों या देर तक जागने वाले लोग हों, वे सभी खुद को तरोताजा करने के लिए कुशल और स्वस्थ तरीकों की तलाश में रहते हैं। यह लेख आपको संरचित समाधान प्रदान करने के लिए हाल के गर्म विषयों और वैज्ञानिक सलाह को संयोजित करेगा।

1. पिछले 10 दिनों में संपूर्ण नेटवर्क पर चर्चित विषयों के आँकड़े

2. उनींदापन को रोकने के लिए वैज्ञानिक तरीकों की रैंकिंग सूची

3. उनींदापन को रोकने की 5 तकनीकें जो हाल ही में लोकप्रिय हो गई हैं

1."3-2-1 त्वरित संयम विधि": डौयिन को जोर से खाने के लिए आपातकालीन योजना, 3 गहरी साँसें लें → 2 मिनट के लिए खिड़की से बाहर देखें → 1 कप कमरे के तापमान का पानी, और मापा गया संयम 67% बढ़ गया।

2.इयरलोब मालिश: वेइबो पर बहुत अधिक खोजी जाने वाली चीनी चिकित्सा पद्धति: तंत्रिका रिफ्लेक्स क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी से इयरलोब को 30 सेकंड तक रगड़ें।

3.जीभ की नोक मुँह की तालु से सटी हुई: ज़ीहु के अत्यधिक प्रशंसित उत्तरों द्वारा अनुशंसित तंत्रिका जागृति तकनीकें, जो आपको निरंतर हल्की उत्तेजना के माध्यम से सतर्क रखती हैं।

4.वैकल्पिक बैठने की विधि: ज़ियाहोंगशू कार्यस्थल ब्लॉगर द्वारा अनुशंसित, हर 20 मिनट में अपने बैठने की मुद्रा (सीधे बैठना/आगे झुकना/सीधे बैठना) बदलें।

5.बारी-बारी से गर्म और ठंडी उत्तेजना: बी स्टेशन के यूपी मालिक द्वारा वास्तव में परीक्षण किया गया "आइस कोक + गर्म तौलिया" संयोजन तापमान अंतर के माध्यम से वाहिकासंकीर्णन को उत्तेजित कर सकता है।

4. सावधान रहने के 3 गलत तरीके

1.एनर्जी ड्रिंक का अत्यधिक सेवन: हाल ही में, कई अस्पताल आपातकालीन मामलों से पता चला है कि लगातार 2 कैन से अधिक पीने से दिल की धड़कन बढ़ सकती है।

2.अपनी सांस रोकें और अपने मस्तिष्क को जगाएं: लघु वीडियो प्लेटफ़ॉर्म पर प्रसारित खतरनाक तरीके मस्तिष्क हाइपोक्सिया का कारण बन सकते हैं।

3.फेंगयौजिंग पर अत्यधिक निर्भरता: नेत्र रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इसे सीधे आंखों के आसपास लगाने से नेत्रश्लेष्मलाशोथ हो सकता है।

5. दीर्घकालिक उनींदापन विरोधी कार्यक्रम

हाल के हॉट स्पॉट के विश्लेषण से यह देखा जा सकता है कि उनींदापन की वैज्ञानिक रोकथाम की आवश्यकता हैअल्पकालिक आपातकालीन उपायके साथलंबे समय तक काम और आराम का समायोजनसंयुक्त. इस आलेख में दिए गए डेटा-आधारित समाधानों को एकत्र करने और उन्हें वास्तविक परिदृश्यों के अनुसार लचीले ढंग से संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। याद रखें, कोई भी ऊर्जा-बढ़ाने वाला तरीका पर्याप्त नींद की जगह नहीं ले सकता है, और एक नियमित कार्यक्रम मौलिक समाधान है।